गर्मी के मौसम में इन फलो के सेवन से वजन होगा कम जानिए विस्तार से। अगर आप वजन काम करना चाहते है तो यह पोस्ट आपके लिए है। इस पोस्ट में आप गर्मी के मौसम में आसानी से मिलने वाले फलो से अपना वजन काम कर सकते है। गर्मी के मौसम में डाइट में फलों का ज्यादा सेवन किया जाता है। इसमें आमतौर पर फल होते हैं , जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। ये फल शरीर को ठंडक पहुंचाने का भी काम करते हैं। इन फलों में कई पोषक तत्व होते हैं। वे कई स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। खास बात यह है कि इसमें कुछ ऐसे फल होते हैं जो वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं।
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तरबूज – गर्मियों में तरबूज खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें पर्याप्त पानी होता है। इसमें कई पोषक तत्व भी होते हैं और कैलोरी भी कम होती है। इस फल को खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी, सी और डी से भरपूर होता है। जो गर्मियों में शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं। यह तरबूज खाने के बाद दिमाग को शांत करता है और शरीर को ऊर्जा भी देता है। तरबूज के नियमित सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। जो आपके दिल से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करता है।
आम – आम में तीनों विटामिन ए, बी और सी होते हैं। इसके अलावा आम में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के वजन कम करने के लिए जरूरी होते हैं। आम में विटामिन ए, बी और सी के साथ-साथ कॉपर, जिंक, पोटैशियम जैसे कई मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा आम में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के वजन कम करने के लिए जरूरी होते हैं और गर्मियों में इसका सेवन करना चाहिए। आम में शुगर होने के कारण आम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है. अगर आप सूरज की वजह से थकान महसूस करते हैं, तो आप आम खाने से ऊर्जावान महसूस करते हैं।
खरबूजा– खरबूजे में पानी की मात्रा अधिक होती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खरबूजे को अपनी गर्मियों की डाइट में जरूर शामिल करें। इस फल में विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम और फाइबर होता है। गर्मी के दिनों में खरबूजा खाने से शरीर का तापमान सामान्य बना रहता है। खरबूजा पचने में आसान होने के कारण खरबूजा खाने से अपचन नहीं होता है। नियमित रूप से खरबूजे खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। किडनी स्टोन के मरीजों के लिए खरबूजे का नियमित सेवन बहुत फायदेमंद होता है। खरबूजे के नियमित सेवन से आंखों में मोतियाबिंद का खतरा लगभग चालीस प्रतिशत तक कम हो जाता है।
अनानास – अनानास में कैलोरी की मात्रा कम होती है। लेकिन, इसमें फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। अनानास में मौजूद विटामिन सी से त्वचा को खूबसूरत बनाता है। अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम पाचन में सुधार करता है। अनानास में मौजूद विटामिन सी मसूड़ों को स्वस्थ रखता है। अनानास में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है। सर्दी खांसी की संभावना को कम करती है और कफ से राहत दिलाने में भी फायदेमंद होती है।अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी आंखों पर उम्र के असर को कम करता है।
लीची – लीची एक अच्छा फल है, यह काफी मीठा लगता है। इसका रंग लाल और सफेद होता है। इसकी महक और स्वाद के कारण इसका इस्तेमाल कई तरह के पदार्थ और कॉकटेल में किया जाता है। यह फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लीची की छाल, बीज और पत्ते भी बहुत औषधीय होते हैं। लीची कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन से भरपूर होती है। लीची में प्राकृतिक मिठास तुरंत ऊर्जा पाने में मदद करती है। लीची से पेट में ठंडक आ जाती है। लीची फल वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है। एक कप लीची के अर्क में 125 कैलोरी होती है।
स्ट्रॉबेरी – घर में बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को स्ट्रॉबेरी खाना बहुत पसंद होता है. स्ट्रॉबेरी आपकी सेहत के लिए जितनी अच्छी होती है खाने में जितनी ही स्वादिष्ट होती है। स्ट्रॉबेरी शरीर में कई खनिजों और विटामिनों की कमी को पूरा कर सकती है। स्ट्रॉबेरी में साइट्रिक एसिड और अन्य स्वास्थ्य संबंधी आवश्यक एसिड मौजूद होते हैं जो दांतों को चमकदार बनाते हैं और मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। स्ट्रॉबेरी का दुबला होना वजन कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है.
अंगूर – अंगूर विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं और वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अंगूर को अपनी डाइट में शामिल करने से कुछ ही दिनों में फर्क पड़ता है। शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए अंगूर फायदेमंद होता है. इसमें बहुत सारा आयरन होता है। शरीर में खून की कमी हो तो एक गिलास अंगूर के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से खून की कमी दूर होती है।
(नोट: कोई भी उपाय करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।)
